日期：27/5/2008
時間：14:30-15:45
地點：學校停車場
天氣：陰/晴, 熱
訓練內容：1) BALL HANDLING 2) ONE INCH SHOOTING 3) PLUS 1 minus 2 4) Free Throw
備註： 有學生干擾，後來其中一個幫忙傳球，但未能集中精神。
訓練結果：
1) One inch shooting, 在罰球線前的距離尚可，但發力的協調未穏定
２）Plus 1 minus 2"十五分鐘未能完成，最多射到七分。
３）Ｆree throw 最多連入五球。
訓練感受：
１）射球穏定性還是較差，一急就會打回原形。
２）射球的感覺有點改善
預計下次訓練日期：28/5/2008
2 則留言:
訓練的效果要能保持就得經常由最基本做起。我見過許多人，射得好準後就會變番唔準，因為忘了基本功。
要射好波，一定要由近開始，不斷重覆，直到動作不用想都會做到正確的，直到動作由慢變成快。但這不會是短時間。
籃球員好喜歡鬥波，但在比賽時的動作訓練屬開放式訓練，你會被防守干擾你，所以若基礎動作未做好，便會變形，走回舊路，已建立基本動作因為未夠純熟，所有東西又會回到起點。
但唔鬥波差不多無可能，但可以限制自己的出手距離，或每次鬥波的時間。
最後就是，每次練習完後問自己：有沒有進步，做成點﹖如果冇，點解﹖同每一球入的思想路程一樣。
你提到的執波是一個很正確的問題，若能減去這個過程，動作的純熟度會加快十倍，我建議你拿十個波出來，射完再執番。
有時間去看：
http://c-sir-dream.blogspot.com/2008/05/sir.html
謝謝你。
今天有機會看見你一打一，坐在隔離的一位學生說："sir 隻手直左!" 意思是起手時手對住個框, 沒有歪。所以我相信學生留意到你的改變。
另一個意見是，進攻時以何種動作投籃的判斷可以改善。若能訓練2個進攻動作，例如一個是快投，第二個是鏟籃。只要有兩個動作，那便夠打遍天下無敵，因為對手無法猜中你可以做那一個動作。所以在時間有限上，若想明顯進步，可以考慮下次訓練時設計2個動作長期訓練，直到純熟。
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