為了興趣，為了自我滿足，為了工作需要，重投了籃球訓練的懷抱。
能夠這樣堅持，沒有不成功的人。我看見你的日誌，我相信有一點要調整，由於你的肩有傷，又或各人的動作不一樣，肌力有差異，做1-inch shooting 後肌力下降或因疲勞而影響接續的練習。做完後1-inch shoot後，再進行十分鐘的球感練習 (不要做射球式的球感，否則增加肩膀的疲勞)，讓肩部肌肉有休息放鬆機會。特別可以多練左手，讓右手多休息。1 inch shooting 未能去到罰線原因是當你距離籃框遠的時候，你的下肢力量便越發重要，你若未掌握正確動作，有效用下肢力量，便會影響準確度。 (球是不是中前框或後框彈出多呢﹖) plus 1 minus 2 十五鐘內未能完成是正常的，但應留意自己每次有沒有進步。例如是否由6分去到8分，或保持。 (plus 1 minus 2 是否在罰球線做呢﹖)最後的罰球練習要求的是"連入"。連入代表能重覆同一個動作。要求自己每次的連入數目可以保持，或稍稍增加。暫時不建議用躍球，因手拿藥球都要用不少力，或許會使肌肉更疲勞，主要原因是動作未能純熟協調，罰球位置應不會唔夠力量。你投50個罰球，不入的球是否有一個規律呢﹖例如最先會入，到後期會多唔入，還是最先會多唔入，到後期準番﹖連續唔入的次數多嗎﹖另一個建議是隔一日練習，讓身體有多些休息和復完，看會否有改善。下次練習時我再看看，you are on the right track , 不要心急。周六晚再電聯，因為天氣變化大。Keep on!
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能夠這樣堅持，沒有不成功的人。
我看見你的日誌，我相信有一點要調整，由於你的肩有傷，又或各人的動作不一樣，肌力有差異，做1-inch shooting 後肌力下降或因疲勞而影響接續的練習。
做完後1-inch shoot後，再進行十分鐘的球感練習 (不要做射球式的球感，否則增加肩膀的疲勞)，讓肩部肌肉有休息放鬆機會。特別可以多練左手，讓右手多休息。
1 inch shooting 未能去到罰線原因是當你距離籃框遠的時候，你的下肢力量便越發重要，你若未掌握正確動作，有效用下肢力量，便會影響準確度。 (球是不是中前框或後框彈出多呢﹖)
plus 1 minus 2 十五鐘內未能完成是正常的，但應留意自己每次有沒有進步。例如是否由6分去到8分，或保持。 (plus 1 minus 2 是否在罰球線做呢﹖)
最後的罰球練習要求的是"連入"。連入代表能重覆同一個動作。要求自己每次的連入數目可以保持，或稍稍增加。
暫時不建議用躍球，因手拿藥球都要用不少力，或許會使肌肉更疲勞，主要原因是動作未能純熟協調，罰球位置應不會唔夠力量。
你投50個罰球，不入的球是否有一個規律呢﹖例如最先會入，到後期會多唔入，還是最先會多唔入，到後期準番﹖連續唔入的次數多嗎﹖
另一個建議是隔一日練習，讓身體有多些休息和復完，看會否有改善。
下次練習時我再看看，you are on the right track , 不要心急。周六晚再電聯，因為天氣變化大。Keep on!
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