06/07/2008 訓練016

雖然有一個網誌記錄訓練過程是一件很理想的事情，不過很多時間回來沒有立即將訓練記錄，到要寫的時候也忘記了。下一次還是用紙筆先記下吧!

時間：0830-1000
地點：彩虹道運動場
天氣：陰/晴

訓練內容：
1) NASH WARM UP
2) 罰球連入
3) 罰距三位 入三十球
4) 罰球連入

訓練結果：
1) 現在很快就可以完成NASH，約在八分鐘之內。
2) 罰球連入，動作未定形，有時候可以連入幾球，有時候就連續多球不入。
3) 罰距三位，開始的時候很差，主要是腿與上半身的協調未完善，力量未能傳到手上。因此，動作較易變形。到最後的十多球情況才有改善。過程中有六次三球連續不入。
4) 完成練習前再做了一次罰球連入練習，五分鐘做到了六球連入。