1/7/2008 練習 013

打風落雨的日子終於過去了，今天剛好放假，急不及待的拿著籃球去練習了。

時間：0800AM-0915AM
地點：彩虹道籃球場
天氣：晴、雨

練習內容：
1) NASH WARM UP
2) 罰球連入
3) 罰距三位 入三十球
4) 罰球連入

訓練結果：
1) 10分鐘完成了，開始時感覺很差，到後來比較好
2) 15分鐘罰球連入了最多只有四球，做到了幾次的連入四球。
3) 9 分鐘完成了三十球，開始時也很差，一共有六次連續三球不入，做了六十下掌上壓。
4) 重做罰球連入，最多連入七球。

訓練後感：
1) 整體的射球是有進步，但每次都需要很多的時間去找回動作及感覺。
2) 雖然已明白射球的正確動作，但有些少時候做錯了也不能肯定錯處。
3) 前臂的肌肉有點緊，因為有些時候用了太多的腕力去保補償腳力。
4)還是要想辦法找一個練波的同伴拾球，相信能加快動作的定型。
5) 要將射球的動作定型，相信仍要花一段時間，特別是當一想提高射球的速度時，發力次序與動作就會走樣。
6) 肩有點酸軟(不過也不管了，因為這舊患也有十多年了)

預計下次練習時間：2/7/2008